髖關節手術休養恢復期要多久？術後7大運動不可少，後遺症風險要知道！

髖關節手術是什麼？休養恢復期要多久？

髖關節，是為連接骨盆與大腿之間的關節。主要是由髖臼與股骨頭所構成，四周包圍著強力的關節囊及肌肉韌帶，是與行走、活動有關的重要部位。若出現股骨頭缺血性壞死、過度負重導致的磨損、外傷或腫瘤等原因，都可能會出現跛行、長短腳、髖關節疼痛的症狀。

當症狀嚴重到無法藉由藥物控制時，就必須考慮進行髖關節手術。也就是以人工髖關節，取代受損的部分，以模擬原先的球狀關節與股骨連接，以減緩疼痛及日常行走不便等不適。其手術休養恢復期時間如下：

• 傳統髖關節手術｜2～3個月

  手術後第5、6天，才可開始進行主動運動。待出院後，還要搭配輔助使用拐杖或助行器時間，且也須評估病人體力及狀況；而開刀後的傷口，約需6～8週時間才能完全癒合，因此通常約需2～3個月才能正常恢復行走。

• 新的微創手術方式｜2～4週

  此手術是對髖關節周圍的肌肉，做最小的破壞。通常術後當天就可以下床，其術後疼痛感也會較輕，大部分的病人僅需輔助使用2～4週的助行器和拐杖，即能恢復正常行走。

髖關節手術恢復期症狀與注意事項有哪些？

髖關節手術休養恢復期，最擔心的就是術後感染或是關節移位。若出現以下症狀者，建議應盡速回診：

• 傷口出現發炎症狀，包含紅、熱、腫、痛、出現分泌物等

• 嚴重的疼痛或不適，導致活動困難

• 術後發生跌倒，導致髖關節受傷

• 髖關節部位發出異常脫臼聲或徵兆

術後注意事項要留意！

• 避免以下禁忌姿勢，可能導致髖關節脫位

  髖關節外旋	兩腿交叉、翹腳
  髖關節彎曲超過90度	椅子或馬桶太低沒扶手、彎腰撿東西、蹲下、或任何膝蓋高於髖關節的動作

• 預防髖關節內收，躺在床上時可在兩腿間夾枕頭，翻身側臥時也應夾枕頭

• 洗澡建議淋浴就好，避免泡澡坐在浴缸內

• 駕車與性生活的恢復時間應經由醫師評估

• 行走或站立時的負重程度應經由醫師評估

髖關節手術後遺症有哪些？可以預防嗎？

人工髖關節手術，在醫界是已相當成熟的技術。且使用年限一般都超過10年，但仍可能會出現一些手術後遺症，如: 關節鬆脫、脫臼等。而影響這些後遺症的因素，雖然與人工髖關節種類、大小、手術方式、病患身體狀況有關，但關節旁肌肉力量的大小、軟組織的強度更是決定性的關鍵。因此髖關節手術後的復健，更是扮演著重要的角色。建議術後7大運動要學會：

1. 足踝幫浦運動

   仰臥在床上，同時將腳踝和腳趾向上彎勾，保持姿勢2秒，然後緩慢向下壓；同樣保持2秒，這組動作重複進行10～25次。

2. 下肢滑行運動

   仰臥在床上，單側膝蓋交替彎曲和伸直10次；然後換側，進行相同動作。

3. 股四頭肌等長運動

   維持仰臥，將毛巾稍微折疊約5公分高，墊在膝蓋下方；施力將膝蓋向下壓，感受到大腿前方肌肉（股四頭肌）的緊繃，保持5～6秒。

4. 小腿伸直運動

   仰臥，將毛巾捲起（如蛋糕捲）墊在膝蓋下方，使膝蓋彎曲約30度；然後用力將膝蓋伸直，微抬起小腿，保持5～6秒。

5. 抬臀運動

   仰臥姿勢，雙腳微張，彎曲兩側膝和髖關節約45度；然後施力抬起臀部，保持5～6秒。

6. 外展及內收運動

   站姿，雙腿分開（外展），然後合攏（內收），也可以單腳輪流進行。

7. 直腿抬高運動

   仰臥，一側膝蓋彎曲，另一側膝蓋伸直，並抬高小腿約30度；保持腳趾朝上，保持5～6秒。

本文參考資料：

1.中國醫藥大學附設醫院 - 認識人工髖關節置換術
2.長庚醫院 – 人工髖關節
3.台大醫院-健康電子報-保健園地

4.長庚醫訊42卷3期 - 正前開微創髖關節置換手術
5.林新醫院 髖關節置換術術後復健
6.台灣復健醫學會 - 人工髖關節置換術之復健