皮膚乾燥如何改善?了解脫皮2大原因,正確保養好美麗!

發布於 Jan 2, 2023 by 編輯部

你是不是也深受皮膚乾燥脫皮之困擾?隨著年紀的增長,皮膚乾燥成為了許多人會出現的肌膚問題。伴隨而來的,甚至會出現皮膚粗糙、緊繃、伴隨搔癢等肌膚不適,嚴重的話可能會導致表皮脫屑,並增加皮膚感染風險與其他衍伸疾病等等。若想要知道皮膚乾燥脫皮如何改善,那就跟著本文一起看下去吧!

了解皮膚乾燥脫皮原因前,要先認識皮膚構造!

皮膚構造由外向內可依序分成3層:表皮、真皮與皮下組織。其中,表皮層最外面的角質層,是決定皮膚是否乾燥的關鍵點;角質層內的保水構造,有脂質與自然保水因子,能保持水分含量,維持皮膚水分含量正常,並提供保護功能。

 

然而,角質層的脂質含量與保水性還會受到許多因素影響,像是與個體差異有關的年齡、性別,以及與環境有關的飲食營養、季節等因素影響。一旦角質層不穩定,其滲透障蔽及保水的功能便會減弱。

 

皮膚乾燥脫皮原因有哪些?

1. 外在因素

過度清潔、使用較刺激或鹼性的沐浴用品;環境變化如天氣寒冷、空氣乾燥、強烈陽光照射,與職業因素,像是:常接觸刺激化學物質,美髮業者、清潔人員等都容易有皮膚乾燥的問題。

2. 內在因素

皮膚疾病

全身性疾病

飲食因素

藥物治療副作用

發炎性

異位性皮膚炎、過敏性/刺激性接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、汗皰疹、乾癬等

內分泌

糖尿病、甲狀腺疾病、膽汁淤積、腎功能衰竭等

脫水

出汗過多、飲水不足

利尿劑、β受體阻斷劑、避孕藥、維生素A衍生物、降膽固醇藥物、放射線治療、長期使用外用類固醇等都有皮膚相關副作用。若有服用上述藥物,應先諮詢醫療人員排除其他可能因素,不建議自行停藥

慢性感染

疥瘡、細菌/真菌感染

發炎性疾病

克隆氏症、潰瘍性結腸炎

營養不良

缺乏維生素A、維生素D、鋅或鐵

遺傳性

著色性乾皮症、魚鱗癬症

感染

人類免疫不全病毒、B型或C型肝炎病毒

腫瘤

皮膚T細胞淋巴瘤

荷爾蒙影響

懷孕、更年期

血液學

骨髓增生性疾病、多發性骨髓瘤、霍奇金/非霍奇金氏淋巴瘤

 

皮膚乾燥6大症狀說明

皮膚乾燥常見發生於手、腿部,主要症狀有這些:

  • 沒有光澤,皮膚有脫屑情形

  • 皮膚粗糙不均

  • 皮膚脫皮脫屑、龜裂或搔癢抓傷等症狀

  • 皮膚出現熱感、疼痛感

  • 受刺激後皮膚可能呈淡粉紅色

  • 抓破的傷口若經感染可能引起其他皮膚炎

📖 參考來源:皮膚乾燥與冬季濕疹

 

乾性與缺水肌膚改善方式大不同,選對保養品才有用!

 

乾性肌膚

(Dry dkin)

缺水肌膚

(Dehydrated skin)

差異

缺乏天然皮脂腺

身體缺水的表現之一

分類

屬於一種膚質

為一種膚況

可能出現於所有膚質

特徵

肌膚屏障異常,造成臉部與身體肌膚有緊繃感

由於鎖水不足及水分流失,而造成偶爾的局部型緊繃感

改善方式

皮膚缺乏天然脂質作為防護,應做好保水滋潤

多攝取水分

 

皮膚乾燥要保水,保養品該怎麼選?

  • 挑選以單純保水為主的保養潤膚乳

  • 挑選無香料、香精以及防腐劑少的產品

  • 依照所處環境調整使用頻率,如:天氣、濕度、溫度空等,只要皮膚乾燥即可塗抹

  • 在洗澡後身體微濕狀態時塗抹,增加皮膚濕潤度

  • 如有傷口,擦藥及乳液間隔應15-30分鐘

  • 根據皮膚乾燥程度選擇不同的保水產品劑型,保水程度: 軟膏及油膏(Ointments)>乳霜(Creams)>乳液(Lotions)、凝膠(Gels)

 

然而,要注意不同劑型的保水產品,特性也不同:

  • 乳液:最常見的潤膚產品,容易塗抹,但無法維持很久的保水效果,適合夏天使用,冬天滋潤度較不足

  • 凝膠:水分散發快,清爽型產品,也較適合夏天使用

  • 乳霜:比乳液濃稠厚重,呈半固體油狀,但沒有油滑感,保水程度高,適合秋冬及乾燥膚質

  • 油膏:油性基質,鎖水性最好,但易有悶住不透氣的感覺,較不常用於大面積塗抹

 

皮膚乾燥脫皮如何透過日常生活保養改善?

✅  日常生活保養法

  • 適度的清洗: 冬天季節洗澡次數不必過於頻繁,並縮短沐浴時間

  • 洗澡水溫:不用過熱的洗澡水,避免長時間泡熱水澡或泡溫泉

  • 沐浴清潔選擇:選擇較不刺激、無香料、符合皮膚pH值的沐浴用品

  • 空調使用方式:使用冷、暖氣時,注意溫度並同時使用空氣加濕器,保持室內合宜的濕度

  • 勿搔抓:盡量避免搔抓破皮受傷,以免病情惡化

  • 衣物材質:避開毛類或人工合成材質衣物,選擇純棉、柔軟衣物

  • 飲食:避免易過敏的小麥、蛋、牛奶、調味料過多的食品,並減少咖啡、茶、酒等刺激性飲品

  • 居家擺設:家中不宜鋪地氈以免增加過敏原累積的機會

  • 保持平靜:維持情緒平穩,避免焦慮或過度疲倦

  • 即早治療:若已經產生皮膚病變或是搔癢難忍,應至皮膚科醫師診治,搭配適當的消炎止癢藥物治療

✅  補充營養改善法

  • 魚油:魚油中富含omega-3不飽和脂肪酸,經由動物研究中發現,補充魚油可以調整皮膚中omega-6與omega-3不飽和脂肪酸的比例,有助抑制發炎、搔癢、提升皮膚保護功能並加速恢復

  • 維生素C:維生素C可增強屏障脂質的產生,並誘導角質形成細胞的分化,有助於角質層的形成,進而保護皮膚免受水分流失的傷害

  • 維生素E:維生素E對皮膚的好處主要包含: 對抗紫外線造成的氧化壓力、抗發炎反應及傷口癒合等。目前僅少數研究支持,含有維生素E的潤膚劑可調整皮膚保水能力

  • 鋅:鋅在皮膚表皮細胞的恆定中扮演重要角色,日本研究發現,老年人體內的鋅濃度會隨著年紀增長而減少,若給予鋅濃度不足的老年人適當補充鋅後,便可有效調整皮膚屏障功能

  • 膠原蛋白:膠原蛋白是人體內含量最高的蛋白質,佔皮膚乾重的75%。回顧性研究發現,服用包含膠原蛋白的補充劑對皮膚帶來的好處包含:促進傷口癒合、減少皺紋深度與增加皮膚水分及彈性

  • 透明質酸鈉/玻尿酸:玻尿酸通常作為外用製劑以調整皮膚保水能力,不過有研究顯示,給予40-65歲的女性受試者,口服含有生物素、維生素 C、銅和鋅的玻尿酸製劑,可顯著調整皮膚彈性、保水能力,皮膚粗糙度和皺紋深度亦顯著降低

  • 神經醯胺:神經醯胺是皮膚中的一種脂質,對於皮膚水合作用有重要功能。研究發現,給予受皮膚乾燥困擾的受試者,補充3個月的神經醯胺,皮膚乾燥和發紅的臨床症狀有改善趨勢,皮膚中水合作用亦有顯著提升

  • 石榴:石榴本身富含維生素C及水分之外,石榴籽油更富含高濃度的多酚化合物,具有抗氧化與抗發炎的特性

  • 蜂王乳:研究發現,蜂王乳中含有特定的天然脂肪酸,對乾性皮膚的治療有好處,不僅可使皮膚蛋白質新生,並具有高度抗發炎作用,亦能協助恢復皮膚屏障功能

愛美人士一定都不希望自己的皮膚乾燥脫皮,這次我們從原因了解起,想必大家應該都已經更了解該如何呵護保養自己的肌膚。想知道更多有關於保養話題?也可以到樂活101去看看喔!

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https://www.lohas101.com/article/dry_skin